任上瘦手臂收副乳显锁骨这九组动作先收藏起来再张玮纶陈辉阳关咏荷李璨琛刘小天z

瘦手臂+收副乳+显锁骨，这九组动作先收藏起来再说~

30天快速瘦手臂+收副乳+显锁骨~每天15分钟手臂会小一圈，副乳也会消失，而且差不多坚持15天就会看到美丽的锁骨出现，还杨进明有做完之后脖子看起来会有纤长感！

第一个动作：双臂伸直，向前绕圈，10次向前，10次向后。

第二个动作：前后摆臂，许志安坚持次。

第三个动作：双臂左右抬杨立钛平，然后向前靠拢再打开。坚持次。

第四个动作：双腿屈膝，仰面躺下，手握哑铃做扩胸运动。

第五个动作：双腿屈膝，大腿堀内孝雄与地面呈90度，两臂伸直做扩胸运动。坚持次。

第六个动作：双脚跨立，与肩保持同宽，双臂伸直，由下向上抬平。坚持次。

第七个动作：双臂抬起，然后在胸前交叉，再放下。

第八个动作：再做一次曲臂的扩胸运动。坚持次。

第九个动作：上下摆臂，注意不要碰到地上。坚持次。

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