首页 >> 冷血动物

只上一天到晚总得站会儿都知道这样能瘦你为啥没杨立钛唐宁石首卢冠廷苏永康x

一天到晚总得站会儿！都知道这样能瘦，你为啥没成功

橘子君每天都想着怎么给小橘子们找更加简单耗时更刀郎少的瘦身方法！半小时十分钟五分钟！但是泥萌连五分钟都不给我要我怎么破！

“学生党表示没有条件。”“高中党表示没有时间。”

关德辉

橘子君表示略生气，但是橘子君不说。

所以今天橘子君带来的这吴雨霏个瘦腿大法，你再说没时间，橘子君就只能这个表情。

因为这个动作你只要王叙然站着就能做，你总不能一天不站着吧。等公交，刷牙，课间，只要你站着做这些就能瘦腿！

有人说不就是踮脚么，我试过没卵用。NO！那轻量化、电动化、智能林仙洲化——未来汽车的发展总离不开这样的关键词是你的姿势和要领不对！重新来学吧！

动作要领：双脚并拢，膝盖紧紧贴在一起，总之两条腿尽量贴紧！

动作1：保持双腿贴紧，膝盖不弯曲，缓慢（※）抬起后脚跟，然后再缓慢放下。重复10次。注意要慢！不要颠，不然没有效果的！

动作2：保持刚才的姿势，抬起前脚掌，再放下。同样重复10次。从不同的方向锻炼腿部肌肉，让你不光瘦，还能得到更好的曲线。

动作3：脚尖分开，脚跟并拢，同样保持膝盖不弯曲，大腿用力使两腿并拢，抬起后脚跟再放下。重复10次。

动作4：如果旁吕佳边没什么人，你还可以做更大幅度的动作，比如这个。抬平膝盖，脚尖向另一侧腿前方交叉点地，再抬高，伸回来反方向点地。

做这个动作的时候要保持上身也挺直，感觉整个人向上拔。双手叉腰可以增加平衡。

做完这些后，可以做两下拉伸运动，放松身体。

保梁静茹证姿势正确态度端正，坚持两周养成习惯，橘子君相信再忙你也能瘦出好看的腿型！<李玮/p>

（图片均来自络，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：明天打算怎么站？